Visão do passado influencia diretamente a felicidade

Pessoas que o encaram negativamente tendem a ser mais infelizes 

Estudo feito por psicólogos da San Francisco State University, Estados Unidos, e publicado no periódico Personality and Individual Differences, indicou a maneira como o indivíduo vê suas experiências anteriores influencia diretamente a sua felicidade, sendo que a sua personalidade tem grande papel nessa visão temporal.

Mais de 750 voluntários falaram sobre sua personalidade, satisfação e "perspectiva de tempo" - um conceito criado pelos pesquisadores para descrever se um indivíduo é mais voltado para seu passado, presente ou futuro. Para que isso fosse definido, os participantes foram questionados sobre o quanto eles gostavam de relembrar os "bons velhos tempos" ou o quanto seu futuro era determinado por eles mesmos ou pelo destino.

Concluiu-se que a visão das pessoas sobre seu passado tinha grande efeito na satisfação em relação à vida. Os extrovertidos, que são falantes e enérgicos, são muito mais propensos a relembrar de seu passado de maneira positiva e, assim, mostram maior felicidade. Por outro lado, indivíduos com comportamento neurótico, o que pode significar ser mal-humorado, emocionalmente instável e irritável, são mais suscetíveis a ter lembranças angustiantes e, consequentemente, serem menos felizes.

O estudo também examinou os traços de personalidade das classificações do modelo "Big Five" ("cinco grandes") - que avalia o quão extrovertida, neurótica, aberta, consciente e agradável é uma pessoa - e como esses traços influenciam na satisfação com a vida.

Para os pesquisadores, o motivo pelo qual extrovertidos são mais felizes está em sua tendência de relembrar do passado de maneira positiva e nostálgica. Eles acreditam que transformar lembranças dolorosas em experiências positivas pode fazer grande diferença na satisfação pessoal, já que, embora seja difícil mudar sua personalidade, é possível mudar a visão tida do passado.

Essa pesquisa coroa uma série de estudos feitos nos últimos 30 anos, que sugerem que a personalidade influencia fortemente na satisfação pessoal do indivíduo. Se antes o motivo era desconhecido, agora a relação entre personalidade e felicidade está mais clara. 

7 atitudes que elevam a felicidade

Com algumas atitudes simples, você consegue ficar mais próximo da felicidade e o melhor é que você não precisa gastar um centavo. Confira sete pequenos hábitos que você pode começar a fazer agora.

1.Aproxime-se de quem você gosta
Você é o principal responsável pela sua felicidade, porém, as pessoas que estão a sua volta te fazem rir, te dão apoio, carinho e, por isso, ajudam - e muito - o nosso dia a dia a ser mais colorido. E não é só isso: "Nossos amigos agem como uma rede de sustentação que alivia as nossas quedas. A eles pedimos e damos conselhos, quando não sabemos o que fazer. Pedimos e damos colo e ombro para chorar. Essas experiências são valiosíssimas porque fazem com que nossa dor seja validada", explica a psicóloga Cecilia Zylberstajn. Por isso, não se esqueça nunca: nenhum homem é uma ilha. Procure manter seus amigos e sua família sempre por perto.

2.Participe de uma causa
De acordo com uma pesquisa americana, o fator campeão de bem-estar é a religião, pois quem vai a igreja faz amigos por lá e compartilham de crença e objetivos comuns. Mais do que ser religioso, é importante ter uma causa, um motivo pelo qual você lute e acredite. A troca de informação e a convivência com outras pessoas que partilhem de opiniões parecidas e defendem causas semelhantes têm um impacto positivo e são mais um caminho para a felicidade.

3.Cuide da sua saúde
Comer melhor, dormir bem, movimentar o corpo, afastar o estresse, tudo isso são hábitos que favorecem a longevidade. Basta vontade de mudar. Para o cardiologista Bruno Ganem, hábitos saudáveis são capazes de melhorar a qualidade de vida e muito mais: fazem com que a pessoa fique otimista diante da vida.

Os bons hábitos alimentares também promovem uma onda de bem-estar e boa saúde. A nutricionista Lucyanna Kalluf explica: "Sem uma alimentação equilibrada o organismo fica suscetível a males como depressão, irritabilidade, insônia, ansiedade e mau humor. Além do risco da obesidade e doenças cardiovasculares". Tudo isso é impeditivo para o estado de felicidade.

4. Não assuma tudo sozinho
Carregar o mundo nas costas só traz dor, cansaço e desgaste. Quem tem o hábito de fazer isso precisa ficar atento e procurar alternativas para dividir as tarefas com as pessoas que querem e podem te ajudar. De nada adianta fazer tudo sozinho e ficar sem tempo para você mesmo. Divida seus problemas e funções, peça e aceite ajuda, trabalhe com prioridades. "Diante das situações, avalie e escolha sempre as melhores alternativas, aquelas que mais te interessam e são emergenciais. Deixe o que é menos importante para depois, lembre-se sempre que somos humanos e, portanto, limitados. Não conseguimos fazer tudo sempre", afirma a psicóloga Mariuza Pregnolato, da Universidade de São Paulo.

5. Aprenda a achar soluções
O estresse vem quando estamos com o corpo e a mente sobrecarregados. Ele traz pensamentos negativos que, em menor ou maior medida, afetam o jeito como encaramos a vida. Ninguém é feliz 100% do tempo. Os problemas sempre surgem e, em certa medida, são bons para "pregar os pés no chão". O segredo é encará-los de frente, não deixando que eles causem desgastes. "Não gaste o seu tempo e a sua mente preocupando-se com os problemas. Em vez disso, ocupe-se trabalhando neles para resolvê-los e use sua mente com pensamentos positivos e um sorriso no rosto", indica a psicóloga Mariuza Pregnolato, da Universidade de São Paulo (USP).

6. Cobre menos de si mesmo
Gostar de si mesmo é essencial para o bem-estar. "Para que fiquemos bem, é necessário que estejamos sintonizados com nós mesmos. Na prática, isso significa relativizar a importância de tudo que nos atinge de fora para dentro", diz a psicóloga da USP, que completa: "É preciso aprender a ficar, dentro do possível, imune aos golpes que a vida nos desfere vez por outra. Para isso, precisamos aprender a cultivar e a expressar nosso próprio modo de ser e apreciar a vida sendo do jeito que somos, sem procurar agradar a todos, até porque isso é impossível?.

7. Viva o presente
Muita gente se envolve em planos para o futuro de tal forma que acaba vendo a vida passar rapidamente. Esse tipo de atitude adia a felicidade, e para quê? "Muitas vezes, nos frustramos por passar muito tempo programando um futuro que não acontece exatamente do jeito que sonhamos. As pessoas mais felizes aprenderam a moldar seus sonhos, a viver no presente. São as que entenderam que o futuro é a ressonância do hoje", defende a neurologista Claudia Klein. Lembre-se de que a felicidade não é um estado permanente, que se atinge e lá se fica. Ela vem e volta, e é normal que isso aconteça. O principal é fazer com que mais momentos felizes entrem em nossa vida. E saber lidar com os altos e baixos.