Além dos exercícios físicos, escrever também auxilia na perda de pedo
Exercício físico colabora com a perda de peso, certo? E você sabia que o exercício de escrever sobre valores importantes na sua vida também? Essa é a constatação de um estudo de pesquisadores da Universidade de Waterloo, no Canadá; e da Universidade Stanford, nos Estados Unidos. Os dados são do site Science Daily.
Os cientistas avaliaram 45 estudantes universitárias com índice de massa corporal (IMC) de 23 ou mais (o IMC de peso normal varia de 18,5 a 24,9), sendo que 58% estavam acima do peso ou eram obesas. As mulheres foram pesadas e, então, receberam uma lista de itens, como criatividade, política, música e relacionamentos com amigos e familiares. Tiveram de classificá-los de acordo com a importância para elas.
Metade das participantes teve de escrever por 15 minutos sobre o valor considerado mais essencial, enquanto as outras (grupo controle) escreveram o motivo de uma opção de pouca importância para elas ser útil a alguém. Depois de até quatro meses, as que rascunharam sobre algo essencial perderam uma média de 1,5 kg, em comparação com o ganho de 1,25 kg do grupo controle.
"Temos essa necessidade de sentir autointegridade. O que pensamos sobre nós mesmos pode ter um grande efeito", disse a cientista Christine Logel. Uma possível explicação é que as voluntárias que escreveram sobre valores importantes se sentiram bem consigo mesmas e não precisaram comer algo para ficar melhor. No dia seguinte, petiscar já não era um hábito tão forte e pode ter sido deixado de lado. Em alguns meses, a nova situação pode fazer uma diferença real.
Os cientistas avaliaram 45 estudantes universitárias com índice de massa corporal (IMC) de 23 ou mais (o IMC de peso normal varia de 18,5 a 24,9), sendo que 58% estavam acima do peso ou eram obesas. As mulheres foram pesadas e, então, receberam uma lista de itens, como criatividade, política, música e relacionamentos com amigos e familiares. Tiveram de classificá-los de acordo com a importância para elas.
Metade das participantes teve de escrever por 15 minutos sobre o valor considerado mais essencial, enquanto as outras (grupo controle) escreveram o motivo de uma opção de pouca importância para elas ser útil a alguém. Depois de até quatro meses, as que rascunharam sobre algo essencial perderam uma média de 1,5 kg, em comparação com o ganho de 1,25 kg do grupo controle.
"Temos essa necessidade de sentir autointegridade. O que pensamos sobre nós mesmos pode ter um grande efeito", disse a cientista Christine Logel. Uma possível explicação é que as voluntárias que escreveram sobre valores importantes se sentiram bem consigo mesmas e não precisaram comer algo para ficar melhor. No dia seguinte, petiscar já não era um hábito tão forte e pode ter sido deixado de lado. Em alguns meses, a nova situação pode fazer uma diferença real.
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