É muito difícil conseguir superar sozinho, pelo fato de que a própria pessoa nem sempre consegue identificar as causas que faz ter esse comportamento.
É preciso primeiro identificar as situações que a fazem explodir, você sabe? O quadro de ansiedade somado às insatisfações podem resultar na irritação e conseqüente explosão. É importante analisar:
- há quanto tempo você reage de forma explosiva;
- se suas reações são desproporcionais ou não ao fato;
- suas respostas foram aprendidas durante sua vida;
- quais foram as pessoas que tinham e/ou têm essa mesma reação em sua família;
- o que tem causado insatisfação;
- já tentou obter o controle de suas reações.
O mais indicado mesmo é buscar um profissional, psicólogo, que poderá avaliar a necessidade ou não de um acompanhamento também do psiquiatra para avaliação e prescrição de medicação, se for o caso.
Enquanto não consultar um profissional, busque algumas alternativas, mas que podem ser apenas paliativos até que consiga identificar as reais causas de suas insatisfações. Pense em fazer sessões de yoga, meditação, massagens, algo que ajude a relaxar e cuja prática ajuda a controlar sua ansiedade.
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