Veja dicas de como cuidar da saúde com o tempo seco

Viroses, gripes e alergias aumentam nessa época do ano

A capital paulista entrou em estado de alerta na tarde desta terça-feira (16) por causa da baixa umidade relativa do ar. Nesta quarta-feira (18), a expectativa é de que a umidade relativa fique baixa, chegando próxima do índice de 30% durante a tarde, muito abaixo do considerado ideal pela OMS (Organização Mundial da Saúde), que é de 60%.

O clima seco, algo comum durante o inverno, pode afetar as vias aéreas e desencadear problemas respiratórios como asma, bronquite e rinite. E nesta época do ano, com períodos de frio, as principais doenças que afetam as pessoas são viroses, gripes e alergias. 

Nos meses em que ocorrem poucas chuvas é comum que a umidade do ar fique reduzida, o que causa um aumento nos níveis de dióxido de enxofre e material particulado, devido às piores condições de dispersão. Isso propicia o surgimento ou agravamento de doenças respiratórias, cardiovasculares e oculares.

A Defesa Civil recomenda à população evitar exercícios físicos ao ar livre entre as 11h e as 15h, umidificar o ambiente, permanecer em locais protegidos de sol e consumir bastante água.

Segundo o órgão, sem medidas preventivas, algumas pessoas podem sofrer ressecamento no nariz, dificuldade para respirar, irritação nos olhos, entre outros sintomas. 

 Veja abaixo os cuidados para os dias de ar seco:

Tome bastante água. Para você ter certeza de que está bebendo a quantidade suficiente de água, tome o dobro do que está acostumado. Por exemplo: se você bebe quatro copos de água por dia, tome oito em dias secos.

Para aumentar a umidade do ar na sua casa, use um umidificador. Se você não tem um aparelho desses, faça o seguinte: molhe uma toalha de banho grande e torça. Pendure a toalha molhada entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada numa bacia ou em um balde cheio d'água.

Use creme hidratante no corpo e no rosto. Se você sentir os lábios secos, use um protetor labial

Preste atenção nas pessoas acima dos 75 anos e nos bebês de até 1 ano. Ofereça bastante água para eles. Bebês que se alimentam exclusivamente do leite materno podem ganhar um pouquinho de água. Se ele estiver inquieto depois da mamada e não se acalmar, ofereça um pouco de água.

Para ter certeza de que as crianças estão bebendo bastante água, ofereça a elas um copo o tempo todo. Depois, observe se elas estão fazendo xixi. Se a criança não está indo ao banheiro frequentemente, ou se, quando vai, faz pouco xixi, isso é um sinal de que ela precisa de mais água.

Atividades físicas ao ar livre e exposição ao sol também devem ser evitadas – principalmente no horário entre as 10h e 16.

Na hora das refeições, prefira comidas leves: saladas, frutas, verduras, macarrão com molhos leves e pouca carne.