Pessoas que tentam diminuir os níveis de colesterol
devem evitar gordura trans, alimentos fritos e gordurosos. Além disso,
comer fibras é essencial para diminuir as taxas de gordura no sangue,
já que as fibras, especialmente as solúveis, ajudam a reduzir o
colesterol.
Alimentos como feijões e lentilhas, maçãs, aveia,
cevada, cenoura e semente de linhaça moída na hora são excelentes fontes
de fibras. Outras medidas como preparar os alimentos com alho fresco,
beber chá verde e comer amêndoas também ajudam a controlar o
colesterol.
A uma alimentação saudável deve ser acrescentada a
prática de exercícios físicos regular, de pelo menos 30 minutos por dia,
além da manutenção do peso.
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