Saber lidar com os altos e baixos da vida é importante para se viver bem. Como você lida com suas emoções? Um estudo publicado no periódico Psychological Science aponta que as pessoas modulam diferentemente sua reação quando são confrontadas com situações negativas de acordo com a intensidade.
Segundo Gal Sheppes, autor do estudo, as emoções são importantes para o ser humano. “Por exemplo, o medo diz para seu corpo ficar pronto para fugir ou lutar como resposta a uma situação perigosa. Mas também pode ser um problema, principalmente para aqueles com depressão que não conseguem parar de ter pensamentos negativos”, diz. “Felizmente, as nossas emoções podem ser ajustadas de várias formas”.
O foco da pesquisa de Sheppes foram as duas principais formas de modulação das emoções: a distração ou a reavaliação da situação e quando elas eram utilizadas. Por exemplo, se você está na sala de espera do dentista, você pode se distrair do desconforto iminente lendo uma revista sobre fofocas, por exemplo. “Talvez seja exatamente por isso que elas estão lá”. Uma alternativa é repensar o por que de estar passando por aquela situação. “Você pode pensar consigo: ‘ficar nesta sala é chato, porém fará bem para minha saúde e vai passar logo, já passei por situações piores’. Assim você estará se lembrando de que está tudo bem”.
O estudo foi dividido em duas etapas. Na primeira, os participantes tiveram de olhar duas imagens, uma que produzisse emoções negativas de menor intensidade – uma foto de uma cobra na grama – e outra que instigasse emoções negativas de maior intensidade – uma cobra atacando.
Na segunda etapa, eles foram submetidos a pequenos choques elétricos – alguns mais doloridos e outros, menos. Sempre antes das descargas elétricas os voluntários eram informados sobre a intensidade.
Antes dos dois experimentos, todos foram instruídos sobre as duas estratégias de modulação das emoções: distração e reavaliação, e durante os experimentos, eles falavam qual das estratégias estavam utilizando e quando.
Em ambos os experimentos, quando a emoção negativa foi de baixa intensidade, os participantes preferiram reavaliar – pensar sobre a situação e convencer a si mesmo de que aquilo não era tão ruim. Quando eram de alta intensidade, eles preferiram se distrair.
“É importante entender qual das estratégias as pessoas saudáveis optam para regular suas emoções em diferentes contextos, porque parece que aquelas com depressão e transtornos de ansiedade têm dificuldades para exercer essa flexibilidade emocional. Talvez elas precisem aprender quando ou não se envolver”, conclui o pesquisador.
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