sexta-feira, 6 de abril de 2012
Siga este plano para começar a praticar exercícios
Quando decide parar de fazer exercícios, dificilmente você faz isso porque desconhece os benefícios do treino. A negativa, normalmente, tem origem em dois fatores: preguiça de treinar ou falta de afinidade com o programa. Uma decisão arriscada, como mostram o espelho, poucos meses após o sedentarismo, e a Federação Mundial de Cardiologia: pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente.
Faça uma avaliação médica
Desenferruje
Comece por atividades de baixo impacto
Exercício tem que dar prazer
Respeite seus limites
Aumente a intensidade aos poucos
Faça alongamento e aquecimento
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