Em média, seria o mesmo que subir correndo três lances de escada
Uma pessoa de 80 kg que faz sexo durante uma hora pode perder até 600
calorias, o que representa caminhar de forma acelerada (6 a 7 km por
minuto) durante o mesmo período
Você sabia que o sexo, além de dar prazer e melhorar o humor, ainda é
considerado uma atividade física? A boa notícia é que, como qualquer
movimento praticado de forma regular, o sexo também pode queimar algumas
calorias.
O cardiologista Dr. Nabil Ghorayeb, especialista em Medicina de
Esporte e diretor da SBC (Sociedade Brasileira de Cardiologia), explica
que a relação sexual normal equivale a uma atividade física de
intensidade leve a moderada.
— Dez minutos é o tempo médio que o brasileiro demora em uma relação
sexual e isso representa uma queima de cem calorias, o equivalente a
subir correndo três andares de escada.
Apesar de não ser suficiente para perder peso, o cardiologista
explica que quanto mais tempo na cama maior é o gasto energético.
Segundo ele, uma pessoa de 80 kg que faz sexo durante uma hora pode
perder até 600 calorias, o que representa caminhar de forma acelerada (6
a 7 km por minuto) durante o mesmo período.
No entanto, é importante esclarecer que nem toda atividade física é
um exercício. O professor de educação física Mauro Guiselini, da FMU
(Faculdades Metropolitanas Unidas), comenta que a atividade física é um
termo genérico que significa fazer qualquer movimento, como lavar louça,
arrumar a casa ou varrer o chão. Já o exercício físico é uma prática
frequente e regular de movimentos corporais.
— A atividade física é considerada um exercício quando são levados em
conta os seguintes parâmetros: frequência, intensidade, duração,
batimentos cardíacos, massa corpórea do indivíduo e quantidade de
músculos que estão envolvidos no movimento. E isso vale também para o
sexo.
Benefícios
Além da sensação de bem-estar, o sexo melhora a libido e alivia a
tensão e o estresse. Isso porque, em qualquer atividade física que
praticamos, o corpo libera endorfina, o conhecido hormônio do prazer.
Além disso, movimentar o corpo com frequência também contribui para
um melhor desempenho sexual, já que qualquer exercício ajuda na
circulação sanguínea e aumenta a capacidade física do indivíduo.
Para aqueles que costumam fazer alongamento, a flexibilidade colabora para uma melhor movimentação durante o ato sexual.
Sinal vermelho
Ao contrário do que muitos pensam, o sexo não tem contraindicação. No
entanto, os especialistas reforçam que em alguns casos os cuidados
precisam ser redobrados. Ghorayeb até brinca que pacientes
recém-operados podem ter relação sem medo.
— É importante que os pacientes pós-operados do coração evitem peso
sobre o tórax nos primeiros dois meses após a cirurgia. Nesse caso, a
solução é escolher posições diferentes.
Guiselini enfatiza que portadores de doenças crônicas, como obesos e
hipertensos, devem ter acompanhamento profissional. Como os batimentos
cardíacos aumentam durante o ato, o quadro clínico do paciente pode
piorar.
— O excesso de peso pode prejudicar a libido e desenvolver problemas
de ereção no homem. Nesse caso, vale uma conversa com o médico antes de
tomar qualquer tipo de medicação para o problema.
Além dessas doenças, Guiselini lembra que estresse, cansaço e tensão também atrapalham o desempenho sexual.
Para o sedentário, algumas dificuldades também podem aparecer durante
a relação sexual. De acordo com o educador físico, pessoas que fogem
dos exercícios não desenvolvem um bom condicionamento corporal e, como
consequência, têm mais chances de apresentarem fadiga precoce dos
músculos (a famosa câimbra) na “hora H”. Para evitar esse
constrangimento, comece agora a se movimentar.
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