A meditação pode trazer benefícios surpreendentes
para o organismo. De acordo com uma nova pesquisa, a prática pode
ajudar na redução do sentimento de solidão e ter um efeito positivo
generalizado na vida do indivíduo.
Pesquisadores americanos analisaram 40 adultos
saudáveis entre as idades de 55 e 85 anos que participaram de um
programa de meditação de oito semanas. O curso consistia em reuniões de
grupo, prática individual de meditação e um retiro. Os participantes
aprenderam habilidades como consciência corporal, percepção de
sensações e técnicas de respiração, recebendo a instrução de praticarem a
meditação diariamente por 30 minutos.
Após o programa, os participantes responderam a
questionários, avaliando algumas questões de saúde. As pessoas que
meditaram marcaram uma média de pontos mais alta em medições
relacionadas à solidão, quando comparados a um grupo controle.
Esses resultados indicam que a prática da meditação poderia reduzir o sentimento da solidão.
De acordo com o autor do estudo, J. David Creswell
(da Universidade Carnegie Mellon), “é importante treinar sua mente,
como você treina o seu bíceps na academia”.
Para que os benefícios da prática da meditação sejam
colhidos, é necessário uma prática mínima de 15 a 20 minutos todos os
dias.
A pesquisa foi publicada do periódico Brain, Behavior & Immunity.
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